Boky patří mezi problémové partie hodně žen. V článku jsme pro vás připravily výběr nejlepších cviků na vaše boky. Najdete i video ukázky jednotlivých cviků na boky.

Cvičení na boky

Která žena by nechtěla mít pěkně vytvarované boky ? Tipuje, že všechny by chtěli mít vytvarované boky. Boky jsou tvořeny středním svalem hýžďovým, na který jsou zaměřeny i jednotlivé cviky na boky. Vždy dbejte na správné technické provedení jednotlivých cviků. Pamatujte také na to, že na výsledky je třeba si počkat. Buďte tedy trpělivé, výsledky se časem dostaví. Je však třeba cvičit boky pravidelně. Alespoň 2x týdně.

Vybrané cviky na boky

Vybraly jsme pro vás ty nejlepší cviky na boky zaměřené na střední sval hýždový.

Unožování v leže
Unožování v leže patří mezi základní cviky na boky.
Provedení unožování v leže: Lehněte si na jeden bok, ruku máte opřenou. A unožujete nohu. Udělejte 20 opakování a vystřídejte nohy.

Unožování v leže provedení video:

Roznožování na stroji
Sednete si na stroj a nohy odtahujete od sebe. Při tomto cviku se zapují i velký sval hýždový.

Roznožování na stroji provedení video:

Cviky na boky na miči video

Podívejte se jak může vypadat cvičení na mči zaměřené právě na boky.