Starnutí je sice přirozené, ale i tak si můžeme stárnutí našeho těla zpomalit díky cvičení pro seniory. Cvičení má pozitivní vliv jak na fyzickou kondici, tak na psychiku. V článku najdete i video ukázky cvičení pro seniory a starší lidi.
Pohyb a cvičení pro seniory
Cvičení pro seniory vám pomůže prodloužit váš aktivní život. Udává se, že člověk kterému je 65 let a cvičí a sportuje, má lepší kondici než 30 mladý člověk, který se moc nehýbe. Cvičení pro seniory vám zlepší kvalitu vašeho života a to hlavně do budoucna. Lepší je vždy problémům aktivně předcházet. Cvičení pro seniory má pozitvní účinek na fyzickou kondici, snižujete také riziko Osteoporózy, která je u starých lidí velmi častá. Cvičení je také prevencí před obezitou s které plyne mnoho zdravotních problémů. Pravidelně cvičení také zlepšuje psychický stav člověka.
Různé druhy cvičení pro seniory
Cvičení pro seniory může mít různé podoby. My vám dáme tipy na některé z nich:
- kondiční cvičení – pro zlepšení základní kondice
- cvičení na fitballu – cvičení na velkém balónu, série různých cviků.
- Pilates – podívejte se na Pilates cviky
- Plavání – je dobré protože vůbec nezatěžuje vaše klouby. Vhodné i pro obézní seniory, nebo lidi, kteří mají problémy s koleny či kotníky.
- Turistika – chození na různé výlety. Cvičení zábavnou formou.
- Nordic Walking – chůze s hůlkami. Více informací najdete v článku severská chůze
- Kondiční posilování – posilování s lehými váhami
- Jóga – je velmi vhodná, zlepšuje i psychiku.
Cvičení pro seniory video
Podívejte se na několik videí, ve kterých se můžete posupně podívat jak může vypadat cvičení pro seniory a starší lidi.
Cvičení pro seniory
Sportovní den v domově pro seniory
