Nemusíte chodit pořád do posilovny, můžete si také doma zkusit nějaké cvičení s gumou. V článku najdete více informací o cvičení s gumou. Dozvíte se s jakou gumou máte cvičit. A ukážeme vám také jednotlivé cviky pro cvičební s gumou.
Na co je dobré Cvičení s gumou ?
Cvičení s gumou byly vyvinuto hlavně pro potřeby rehablitace, ale postupně se to vyvinulo tak, že cvičební gumu dnes využíváme na cvičení doma. Cvičení s gumou je výborné na zpevnění zádových nebo břišních svalů. Ale s cvičební gumou můžete procvičt téměř všechny svaly na vašem těle. Jednou z klíčovou věcí je vybrat správnou tuhost gumy.
Cvičení s gumou : výběr správné gumy
Jednotlivé cvičební gumy jsou rozlišeny barvami. Čím sitější barva tím větší odpor bude guma klást. Výrábějí se tyto druhy cvičebních gum:
- Žlutá cvičební guma – vhodná hlavně pro starší lidi a také malé děti.
- Zelená cvičební guma – kladé malý odpor, vhodná zejména pro ženy
- Červena cvičební guma – klade střední odpor, vhodné pro pokročilejší ženy a začínajicí muže.
- Modrá cvičební guma – těžká na roztáhutí, pro pokročilé muže.
- Černá cvičební guma – velmi těžká na roztažení, vhodná pro sportovce.
Cviky pro cvičení s gumou video
Představíme si jednotlivé cviky s gumou. Vždy obsahuje i video ukázky jednotlivého cviku.
Cvičení s gumou do kříže
Cvičení s gumou video
Pilates cvičení s gumou
Cvičení s gumou na velkém míči
Cvičení s gumou na břicho
